Bèl bonjou les Ninivores ! On espère que vous allez bien ! Jambes lourdes en fin de journée, chevilles qui gonflent, sensation de ventre ballonné… La rétention d’eau touche beaucoup d’entre nous, surtout avec la chaleur des Antilles. Aujourd’hui, on vous emmène au jardin découvrir 3 plantes traditionnellement utilisées pour aider le corps à éliminer l’eau en excès. Installez-vous, on est parti !
DISCLAIMER : les informations de cet article sont issues des usages traditionnels et de sources documentaires. Elles ne remplacent pas un avis médical. Des jambes qui gonflent peuvent avoir une cause cardiaque, rénale ou veineuse : parlez-en à votre médecin, surtout si cela apparaît brutalement ou d’un seul côté.
La rétention d’eau, c’est quoi ?
C’est quand le corps garde plus d’eau qu’il ne devrait dans les tissus, surtout au niveau des jambes, des chevilles et du ventre. La chaleur, le fait de rester longtemps debout ou assis, une alimentation trop salée, le cycle hormonal ou certains médicaments peuvent la favoriser. Les plantes dites diurétiques aident les reins à évacuer cette eau en augmentant la quantité d’urine.
L’Orthosiphon
L’orthosiphon (Orthosiphon aristatus), aussi appelé « thé de Java », est la plante drainante par excellence. On la reconnaît facilement à ses jolies fleurs blanches aux longues étamines, comme des moustaches de chat. Elle est reconnue en usage traditionnel pour favoriser l’élimination urinaire et c’est l’une des plantes les plus utilisées dans les tisanes « drainantes ».
Comment l’utiliser : en infusion, une petite poignée de feuilles fraîches (ou une cuillère à soupe de feuilles séchées) pour une tasse d’eau frémissante, 10 minutes à couvert. Une à deux tasses par jour, plutôt le matin et en début d’après-midi pour ne pas vous réveiller la nuit.
La Groseille pays
La groseille pays (Hibiscus sabdariffa), c’est la plante de notre fameux jus de groseille de Noël ! Ses calices rouges donnent une boisson acidulée et rafraîchissante, et ses propriétés diurétiques ont fait l’objet d’études. Bonus : elle est riche en antioxydants.
Comment l’utiliser : en infusion chaude ou froide, une petite poignée de calices séchés pour un litre d’eau. Limitez le sucre pour garder tous les bienfaits.
Le Chiendent
Cette « mauvaise herbe » que tout le monde arrache dans son jardin est en fait un diurétique doux utilisé depuis l’Antiquité. Ce sont surtout ses racines (rhizomes) qui sont utilisées.
Comment l’utiliser : les racines bien lavées et coupées en petits morceaux, en décoction : une cuillère à soupe pour une tasse d’eau, 10 minutes à petite ébullition.
Nos petits conseils en plus
- Buvez suffisamment d’eau : ça paraît contre-intuitif, mais un corps bien hydraté retient moins l’eau.
- Limitez le sel et les plats industriels.
- Bougez ! La marche active la circulation dans les jambes.
- Surélevez vos jambes le soir quelques minutes.
- Faites des cures courtes (une à trois semaines) plutôt que de boire ces tisanes toute l’année.
Les précautions à connaître
Les plantes diurétiques ne sont pas anodines. Demandez l’avis de votre médecin ou pharmacien avant de les utiliser si vous prenez un traitement pour la tension (en particulier des diurétiques), si vous avez un problème rénal ou cardiaque, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Ne les donnez pas aux enfants sans avis médical.
A bientôt !
Et vous, vous connaissiez ces plantes ? Dites-nous en commentaire comment on les utilise chez vous ! Retrouvez toutes nos plantes fraîches et séchées sur la boutique et abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour découvrir chaque semaine une nouvelle plante du jardin créole. A très vite les Ninivores !
🌿 Du jardin de Nini à chez vous
Les plantes de cet article
Cultivées sans pesticides et certifiées sans chlordécone. Livrées en Martinique, expédiées partout ailleurs.
Ces informations sont issues de la tradition et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.
